真的，我不是在开玩笑。
不久之前进行了体检, 医生讲我免疫力方面的指标处于偏低状态, 朋友向我推荐食用各种各样的补剂, 像是维生素C、蛋白粉, 甚至还有人建议我去打某种针剂。
我没去。
并非是我对现代医学持有不信任的态度, 而是我内心怀揣着这样一种想法, 那便是咱们人类的身体, 并非是依靠装在瓶子里的那些药片培育滋养而成的。
它靠的是你每天、每一口吃下去的东西。
什么叫“一抗”？
你可能第一次听说这个词。
简单说，就是“第一道防线”。
你去思考一下, 为何在换季时节, 存在着这样的状况, 有些人会出现感冒发烧的情况, 而有些人却毫无问题? 差异恰恰就在于这一道防线。
它并非依靠一次性的一两次就能够建立起来, 它是经由一天又一天, 一口再一口逐步积累而成的。
生活中哪些食物是“一抗”食物？
我整理了一份厨房清单，没啥高大上的，都是菜市场能买到的。
大蒜
这个物品极为廉价, 然而其效果着实强劲。我的母亲自幼便对我讲, 冬季应多食用大蒜, 如此一来整个冬天都不会患上感冒。
当然，你不能生啃，切成蒜末放菜里炒，或者泡醋吃，都行。
生姜
还有一枚姜, 你必定喝过姜茶, 在感冒刚开始的时候泡上一杯, 身体会 entirety 冒汗, 那股不好的气就被逼迫出去了, 家里经常准备着, 比任何东西都要好。
蘑菇
任意种类的菌菇均可, 比如说香菇, 或者平菇, 还有金针菇之类的。不要挑食, 今天选取这种, 明天选择那种, 交替着进行。
发酵食品
酸菜鱼、泡菜、没加太多糖、注意是那种的酸奶, 超市里花花绿绿所谓“风味酸奶”糖分实在太高不算在内。
这些食物真的有用吗？
有用，但别指望吃一顿就有用。
你仔细思量一下, 你每日都吃外卖, 并且一直熬夜, 压力十分庞大, 身体早就被你这般折腾得状况糟糕透顶了。在这种时候, 你还期望吃一顿大蒜便能将所有问题都给解决掉? 这是绝无可能办得到的呀。
得坚持。
得至少坚持一个月, 每日换着吃, 以使这些食物于你体内缓缓发挥作用。
除了吃，还有啥要注意？
说实话，这个问题其实挺让人心烦的，因为答案你早就知道。
睡够觉。
少生气。
别作。
你可晓得? 免疫力最怕的并非病毒, 而是你自身的情绪咧。长期处于焦虑状态, 还有抑郁情绪, 以及那些莫名的怒火, 它们比任何病菌都更加会消耗你的身体。
我存在一位友人, 于去年辞去工作后在家中躺卧了仨月之久, 每日皆睡到自身自然而然苏醒, 食用着自己动手制作的餐食, 其整个人的面色状态好到了极其明显的程度。他未曾食用任何一种补品。
安静下来，身体自己就能修复。
别被价格骗了
现在市面上各种打着“一抗”旗号的产品，动辄几百上千。
你别信。
真正能帮你的东西，都在菜市场里。
姜八块钱, 大蒜一斤五块钱, 一袋小米只需十块钱就能供食一个星期所食用。富人家吃得起这些物品, 穷人家同样也吃得起, 如此这般才是真正意义上所存在的公平。
写到最后，想跟你说一句掏心窝子的话：
别等到身体出问题了才想起来补救。
可不太能焦虑过度, 咱这些普通的人, 能够达成的便是每一天都把饮食弄得好些, 把睡觉时间提得早些, 让生活过得坦然些, 足够了。
有些东西，真的不是钱能买来的。
犹如在某个凌晨苏醒过来, 体会到周身毫无阻滞之感, 气息顺畅自然的那么几种感受, 并无任何难受不适情况。
那是你自己养出来的。
