其实我一开始压根没想过什么“一抗”不“一抗”的。
直到去年冬季, 我家那位咳得彻夜都难以入眠, 我才着手思索——人为何一遇冷就承受不住? 以往觉得就是被冻到而已, 添些衣物便行。但过后发现, 压根不是如此。
你去思考一下, 为何同样是出现降温的情况, 有的人一点儿事儿都没有, 有的人却马上鼻涕、眼泪全都来了? 我们的身体可不是用纸张糊成的, 总归是得具备一些能够自我保护的能力的。
之后查阅了一堆杂乱无章的资料, 才渐渐弄明白。在咱们身体内部, 存在着那样一道“第一道防线”。它并非盔甲, 也不是盾牌, 而是更类似于门口的保安。无论白天黑夜都坚守着, 对那些企图溜进来的“不速之客”保持警惕——诸如病毒、细菌, 以及那些无法说出名字的杂乱之物。
这个保安，学名就叫“一抗”。
什么是“一抗”？
听到感觉挺惊悚的, 实际上说白了, 乃是身体内部最早诞生出来开展工作的那一批免疫细胞。它们跟后来那些正规军队不一样, 展开行动作战需要一层一层进行审批、走相应流程。它们更类似于街边的联防队员, 察觉到有异常情况, 二话不说率先冲上前抵御一会儿。
这个保安它也会累啊。
持续熬夜, 承受较大压力, 饮食不够清洁, 随着年纪增长……凡此种种致使保安打起瞌睡来。一旦保安打起瞌睡, 那些不良事物便趁机而入。如此一来, 你便开始隐隐感觉喉咙出现异常状况, 鼻子发酸, 浑身乏力没劲儿。
为什么天一冷，这个“保安”就掉链子？
科学家讲, 低温能够使得我们鼻腔当中的血管出现收缩的情况。血管一旦收缩, 血液供应的状况便差了下去, 那么那些保安（一抗）也就没有充足的“粮草”用以维持战斗力了。你去思考一番, 人在饥饿的时候都无法有力气去干好活计, 更何况是这些处于微观世界的小兵呢。
年轻时我对这些并不相信, 零下十度时就穿着单裤出门, 自认为能够扛过去, 后来才发觉, 并非是能够扛过去, 而是身体一直在默默替你承受, 然而你却全然没有察觉。
等到那天扛不住了，就晚了。
怎么才能让“第一道防线”不罢工？
说实话，没有什么灵丹妙药。
我尝试过诸多办法, 像是每天都喝维生素C泡腾片, 不间断地喝姜茶, 在睡觉之前泡脚等等, 其中有些是有效的, 部分仅仅是为了求得心理上的慰藉罢了。
后来我发现，最重要的其实是——别折腾它。
啥意思? 那就是别老是给这位保安制造麻烦。你每天熬夜直至凌晨三四点, 它要怎么去休息? 你每顿吃外卖且重油重盐, 它拿什么来清理垃圾? 你抽烟喝酒还不进行运动, 它该怎么去修复？
我们老是想着, 等生了病后才去吃药。然而问题在于等生了病, 那就已经是被敌人把防线给攻破了。实际上真正厉害的人, 是从不会让敌人有机会去突破那条“一抗”的防线的。
别等感冒了才想起它
我记着有个从事养生方面的人讲, 身体当中处于最佳的那种状态, 是致使你感受不到它的那种存在, 你感受不到你自己的心脏在跳动, 感受不到你自己的肺在进行呼吸, 感受不到你自己的免疫系统在发挥作用——那样便表明一切都是正常的。
一旦你开启了“近来为何老是易于出现不适之感”这样的念头, 那就意味着你的保安已然疲惫到了极点。
很多人问我，有没有什么具体的方法。
我说，有。
三件事：睡够、吃对、别作死。
充足睡眠——并非单纯取决于睡眠时长, 关键在于睡眠规律。每天, 赶在十一点之前就要上床睡觉, 这是铁定不变的。千万别跟身体进行协商较量, 因为它也不会跟你开展协商较量。
进食正确, 并非是要你吃得多么优质, 而是不要盲目胡乱进食, 减少糖分摄入, 降低油脂使用量, 摄取适量蛋白质, 多食用那些颜色较深的蔬菜, 就是如此简便。
别离经叛道去做危险的事, 这是最容易明白的, 天气寒冷的时候要穿上秋裤, 不要强行忍耐, 感到疲倦的时候就找地方休息, 不要拼命坚持, 心里有事情就找他人去交流交谈, 不要憋闷在心里。
写在最后
前一阵子, 看到了一句话, 那句话是这样说的: “我们身体的全部不适, 都是往昔欠下的债。”。
我觉得挺对的。
那些夜晚, 曾被你以为熬过去便毫无问题, 那些冷风, 曾被你以为忍一下就能够过去, 那些不舒服, 曾被你以为喝点热水就可以扛过去……实际上都留下了踪迹 , 它们一点一点地消耗掉你身体那一“第一道防线”, 一直到某一日, 防线完全崩溃了。
那么呀, 千万不要等到出现咳嗽状况了之后才能想起来, 在你的身体内部存在着一个始终默默守护着你的保安。
它不会说话，不会喊累，不会要求加薪。
它只知道——守好这道门，你才能安安稳稳地活。
